MATERI PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN (PENJAS ORKES)

SEPAK BOLA

1. Pengertian Sepak Bola

Sepak bola adalah suatu permainan yang dilakukan dengan jalan menyepak bola, yang mempunyai tujuan untuk memasukan bola kegawang lawan dan mempertahankan gawang tersebut agar tidak kemasukan bola. Di dalam permainan setiap pemain diperbolehkan menggunakan seluruh anggota badan kecuali tangan dan lengan. Hanya penjaga gawang diperbolehkan memainkan bola dengan kaki dan tangan. Sepak bola merupakan permainan beregu yang masing-masing regu terdiri dari 11 pemain. Biasanya permainan sepak bola dimainkan dalam dua babak (2x 45 menit) dengan waktu istirahat 10 menit diantara dua babak tersebut. Mencetak gol ke gawang lawan merupakan sasaran dari setiap kesebelasan. Suatu kesebelasan dinyatakan sebagai pemenang apabila kesebelasan tersebut dapat memasukan bola kegawang lawan lebih banyak dan kemasukan bola lebih sedikit jika dibandingkan dengan lawanya.

Peraturan Sepak Bola

a. Lapangan Permainan

Lapangan sepak bola berbentuk persegi panjang. Panjang minimal 90 m, maksimal 120 m. lebar minimal 45 m, maksimal 90 m. untuk pertandingan internasional, panjang minilam 100 m, maksimal 110 m. lebar minimal 65 m, maksimal 75 m.

b. Jumlah dan perlengkapan pemain

Jumlah pemain sepak bola:

- Pertandingan dimainkan 2 regu yang masing-masing terdiri dari sebelas pemain

- Pergantian pemain maksimal 3 orang pemain dari suatu pertandingan

- Dalam pertandingan lain, pergantian dapat dilakukan sampai 5 orang pemain.

- Pemain dapet bertukar posisi dengan penjaga gawang, asalkan mendapat persetujuan wasit sewaktu pertandingan sedang berhenti atau bola mati.

3. Durasi Pertandingan

Pertandingan berlangsung 2 x 45 menit diselingi waktu istirahat 15 menit.

4. Teknik-Teknik Dasar Sepak Bola

a. Teknik tanpa bola (teknik badan)

b. Teknik badan adalah cara pemain menguasai gerak tubuhnya dalam permainan, yang menyangkut cara berlari, cara melompat, dan cara gerak tipu.

c. Teknik dengan bola

1) Teknik menendang bola

Menendang bola merupakan faktof penting di dalam permainan sepak bola. Untuk menjadi pemain bola yang sempurna, pemain perlu mengembangkan kemahiranya di dalam menendang bola. Teknik menendang bola adalah seni. Pemain yang bagus harus bisa mengukur sejauh mana tendangan yang akan dicapai sesuai dengan arah.

2) Teknik menahan bola
Teknik menahan bola antara lain:

a) Menahan bola menyusur tanah dengan kaki bagian dalam dan dengan telapak kaki.

b) Menahan bola memantul dengan kaki bagian dalam, dengan kaki bagian luar, dengan telapak kaki dan perut.

c) Menahan bola di udara dengan menggunakan kaki bagian dalam, dengan paha, dengan dada, dengan kepala, dengan punggung kaki.

3) Teknik menggiring bola (dribbling)

Pada umumnya dribbling dilakukan dengan menggunakan 3 cara yaitu: (1) menggiring bola dengan bagian dalam, (2) mengiring bola dengan kaki bagian luar, (3) menggiring bola dengan punggung kaki.

4) Teknik gerak tipu dengan bola
Teknik gerak tipu bola dilakukan dengan menggunakan gerak tipu badan (gerak tipu tanpa bola ) namum menggunakan bola.

5) Teknik menyundul bola
Menyundul bola dapat dilakukan dengan sikap berdiri dengan kaki tetap diatas tanah atau sambil melompat ke udara.

6) Teknik merampas bola
(1)Dengan cara berhadapan tanpa menjatuhkan dri. (2) dengan cara meluncur (sliding tackle) kaki bagian luar dan kaki bagian dalam.

7) Melempar Bola Kedalam (throw-in)
Melempar bola kedalam dilakukan apabila bola keluar melalui garis samping lapangan permainan. Pemain tidak dibenarkan membuat goal dari lemparan kedalam.

8) Teknik penjaga gawang
Teknik penjagaan gawang antaran lain: (1) menangkap bola yang bergulir ketanah. (2) menangkap bola setinggi perut, (3) menangkap bola setinggi dada,(4) men-tip bola-bola tinggi melalui atas gawang.

Gambar lapangan Sepak Bola :